升糖指数食物对照表权威,食物升糖指数一览表
升糖指数食物对照表权威,食物升糖指数一览表
食物升糖指数一览表
食物升糖指数排序表 1 GI低的食物≠可以多吃 GI是衡量食物引起餐后血糖反应的一项有效指标。 食物的GI受多种因素影响,包括食物加工、烹调方法及膳食中所含的蛋白质、脂肪和膳... 。
食物升糖指数排序表 1 GI低的食物≠可以多吃 GI是衡量食物引起餐后血糖反应的一项有效指标。 食物的GI受多种因素影响,包括食物加工、烹调方法及膳食中所含的蛋白质、脂肪和膳
低GI食物:绿色,血糖生成指数在55以下 中等GI食物:橙色,血糖生成指数55～70之间 高GI食物:红色,血糖生成指数在70以上 数据来源: 《中国食物成分表》标准版 第1册 第6版 北京大学医学
di G I shi wu : lv se , xue tang sheng cheng zhi shu zai 5 5 yi xia zhong deng G I shi wu : cheng se , xue tang sheng cheng zhi shu 5 5 ～ 7 0 zhi jian gao G I shi wu : hong se , xue tang sheng cheng zhi shu zai 7 0 yi shang shu ju lai yuan : 《 zhong guo shi wu cheng fen biao 》 biao zhun ban di 1 ce di 6 ban bei jing da xue yi xue . . .
其对升糖指数(GI)也有很大的影响,比如老一点的玉米,纤维含量更高,升糖指数更低;再比如常见的香蕉,它越是成熟,升糖指数就越高。 3、个体差异 对于不同体质的人来说,同一种食物的升
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GI 表 br 升糖指数 70为高升糖指数食物 不宜选用 br 升糖指数 55 70 的食物 可酌情选用 br 升糖指数 55为低升糖指数食物 可正常食用 /p
从升糖指数也可以看出,白馒头本身的升糖指数(GI)为88,而馒头+芹菜炒鸡蛋的混合膳食,GI就降低到了49。 再比如土豆,煮土豆的GI值为66,但是当弄成土豆泥的时候GI值为87,升高了不少。
低血糖生成指数食物:在胃肠停留时间长,释放缓慢,餐后血糖峰值较低。GI
●低GI食物: GI小于55,升糖速度慢,食用后血糖平稳 ●中等GI食物: 介于两者之间(55≤中GI≤70) ●高GI食物: GI大于70,升糖速度快,食用后血糖波动大 相同食物的GI可能不同! 同一种食
升糖指数低的食物主要包括橙子、西瓜、桃等水果类,奶酪、羊肉、鸡蛋等肉蛋奶类,藜麦等主食类。升糖指数适中的食物包括芒果、西瓜等水果类,燕麦、小米等主食类
️升糖指数>70为高升糖指数食物,不宜选用。 💛升糖指数>55
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